Cześć Na wstępie chciałbym powiedzieć co skłoniło mnie do założenia dziennika. Cel - wyznaczenie sobie celu i dążenie do niego będzie dla mnie dodatkową motywacją, a przy okazji będę mógł monitorować swoje postępy na przestrzeni dłuższego okresu czasu, liczę też na rady, wytykanie błędów od innych użytkowników forum ze względu na to, że nie mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_PM_i26041_d380x380.jpg Universal Nutrition Animal PM - 30 sasz. Sprawi, że każdy nowy dzień będzie lepszy od poprzedniego, a energia do przeprowadzenia ciężkiego treningu będzie na miejscu, gdy będziesz jej potrzebować. Głębszy sen i spokojniejszy wypoczynek, przyśpieszenie regeneracji poprzez [...]
[...] - jem tak aby było jak najmniej przetworzone, a bardzo bogate w wartości odżywcze - unikam nabiału - ograniczam produkty glutenowe do minimum SUPLEMENTACJA: kreatyna, omega 3, wit D > jakieś inne witaminy i minerały np. magnez, wit c, wapń, cynk Kilka zrzutów z ostatnich dni: [...]
[...] podwyzszona. proporcje kwasow tluszczowych nnkt/jednonienasycone/ nasycone sa w nalezytej proporcji 1:1:1. dodatkowa suplementacja calcium vitrum 1 tabl / dziennie omega 3 - 1 g / dziennie 3 x po 330mg do posilkow lactomag 4 tabl/dziennie po treningu zapraszam do wypróbowania. tłuszcze i białka stałe - czyli tu nie robimy zadnych [...]
[...] - białko - 14,4 g, - tłuszcz - 66 g, - węglowodany - 11 g, - fosfor - 700 g, - błonnik - 1 g, Co w nich siedzi: cenne i rzadkie wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, fosfor. Kiedy jeść: gdy masz suchą skórę, skłonną do podrażnień i zmian zapalnych. Zjadać ich wiele nie można ze względu na b. dużą kaloryczność - znów przysmaczek [...]
[...] stresu - co w przypadku mojej pracy zawodowej jest dosyć silne.. z tego samego powodu zdecydowałem się na lecytynę - dobrze wpływa na nerwy, krew i cholesterol.. ale w sumie omega 3 też ma podobne właściwości (poza tymi "umysłowymi") - stąd pytanie o te specyfiki.. multiwitamina maxivit - bo to jeden z częściej polecanych na tym forum :) 3x tyg. [...]
Witam, Piszę ten post by ktoś wytknął mi moje błędy. Mam 17 lat 172 wzrostu i 71kg wagi. Obecnie robię masę. Ćwiczę od listopada ubiegłego roku. Zacznę od treningu: W ostatnich seriach każdego ćwiczenia drobię drop set-y. Trening rozpoczynam od dynamicznego rozciągania rozciągania 5-10 minut. Potem robię 2-3 serie wstępne przed seriami [...]
VITAMIN A-Z Antioxidant Formula VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe biorą udział we wszystkich procesach [...]
[...] (mon) 300kaps 1 x Jabłczan cel pump 665g białko s. ostrowi wpc 80 - 8kg 3 x dextro jus olimpu 1,5kg x 3 witaminy kaizen ( czy jak ta firma się nazywa) magnez+b6 i cynk omega 30% i 50% Ważyłem 75 kg Biceps L 37 P 36 klatka 110 max wycisk na płaskiej 110kg Ogólnie dobra sylwetka mało bf'a Później miałem przerwę ok. 5 miesięcy... 0 treningów [...]
wzrost 187 waga 94 staż 30 około miesięcy aktualny trening pull/push 3 x tydzien 3x tydzien aeroby żadnych cykli ssa szybko nabieram masy tłuszczowej dieta dopięta na 98 % Witam jestem aktualnie na (redukcja ) low carb + clen / na przemian z thermo pro Do początku stycznia chcę osiągnąć wage 90 kg i powoli przechodzić na masse poćwiczę koło 1 [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Nazywam sie Roman Stawiarski, mieszkam w Niemczech, pracuje w pracy dwu zmianowej i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia [...]
[...] czdkac na tk z kontrastem gdzie wyszlo ze nadnercza są czyste. Jednak to zostawia ogromną blizne na psychice. I kolejna kwestia suplementuje ją suplami z sfd magnez cynk omega. Cynk wlaczylismy z 8 miesiecy temu po to ze reguluje gospodarke cukrowa. Co sie okazalo wlasnie te 2 tygodnie temu zona sprawdzila etykiete tego cudownego cynku sfd [...]
Wskaże mi ktoś jakieś ewentualne poprawki w diecie ? Dodam iż pierwszy posiłek to omlet Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni [...]
[...] Ale nie tylko. Kwas gamm-linolenowy z oleju kukurydzianego, lnianego i wiesiołka zwiększy produkcję hormonów tyroksyny i somatropiny, przyspieszających odchudzanie. Kwas omega-3 z ryb morskich wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy ("sadełka"). Cynk z owoców morza, ryb, pestek dyni i jaj kontroluje ilość produkowanej [...]
[...] g Tłuszcze:0.57 g Kwasy tłuszczowe nasycone:0.15 g 14:0:0.01 g 16:0:0.13 g 18:0:0.01 g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone:0.16 g Kwasy tłuszczowe omega-9:0.16 Kwas oleinowy 18:1 (n-9):0.16 g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone:0.22 g 18:2 niezróżnicowanych:0.22 g 18:3 niezróżnicowanych:0.01 g Hmm z [...]
[...] i nerwowego .Tłuszcze te są niezbędne dla zdrowia serca, wytwarzania hormonów, integralności błony komórkowej i metabolizmu tłuszczu. Armor-V zawiera kompletną formułę "omega 3-6-9" - spektrum kwasów tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 6 tabletek raz dziennie rano bezpośrednio po lub w trakcie śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]